こんにちは！

ボディメンテナンス鵜沼の木村です。

まだまだ寒い時期が続きますね。

また、花粉症の症状の方が増えてきている気がします。大変な時期でもありますが、皆様、温かいものを摂るなど体調管理をしていきましょうね。

さて、今回はストレッチについてお話させていただきたいと思います。

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
体の柔軟性を高めるのに効果的であり、運動の準備運動や妊婦の方の整理運動にも行われています。ほかにも姿勢の保持や体型の維持、リラクゼーションの効果があります。

疲労回復・緊張を和らげ痛みを防止に健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ。

日常生活などでたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。 また、ストレッチをすると、副交感神経が働くため、体の筋肉の緊張がとれやすく、睡眠の質もよくなります。さらに、体質が改善され、全身の血流がよくなる環境ができることで長年辛い思いをさせてきた腰痛や肩の症状・頭痛などの症状も改善されていきます。

可動範囲を広げ、柔軟性を高める・ ダイエット効果

野球などスポーツをされてみえる方の肩甲骨の可動域が広がると、球を投げる際に無理に肩を回さなくなるため、肩を痛めたりなどの怪我の防止につながります。また、柔軟性が高まると代謝が上がったり筋肉がポンプの役割をすることで血流がよくなります。そのため、同じ運動をしてもエネルギーの消費が増え、ダイエットや足先などの冷え症の改善につながります。

運動パフォーマンスの向上とケガの予防

スポーツ現場でのストレッチは、ウォームアップやクールダウンのときに行うもの、という認識があります。ストレッチをして関節の動きをよくし、筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなります。さらに、動きがよくなることで今までできなかったことができるようになったり、疲れにくくなることでパフォーマンスの向上に繋がります。

老化予防

心身の老化予防ストレッチで身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせ緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。

ストレッチはパートナーにしてもらうことでできるものやご自身でも簡単にできるものもあります。 まず、始めてみることでいろいろなお体の変化にきづかれると思います。

当院ではお体に合わせてその時々にあったストレッチや運動をお伝えさせて頂いております。皆様がお体に不安なく笑顔で元気に過ごしていただけるようお手伝いさせていただいております。

ストレッチに興味のある方はボディメンテナンス鵜沼までご相談ください。

スタッフ一同、お待ちしております。