こんにちは！

ボディメンテナンス各務原の木村です。

最近、夜や朝方が涼しくなってきましたね。

熱帯夜の時に比べ、眠りやすくなりましたが、夜眠るときにはお体のためにもお腹を冷やさないよう注意してくださいね。

今回は歩行についてご紹介したいと思います。

普段、何気なくしている「歩く」こと。

生活にはかかせないことです。

「歩く」ことは全身運動になります。

ただ歩くのではなく、ちょっとした意識だけでお体のための運動にできたら日頃仕事や家事などでなかなか時間のとれない方にとっても嬉しいと思いますのでご紹介させていただきます。

・一日8000歩を目安に。

・歩く前に姿勢を正してみる

・姿勢を正して軽く腹筋に力が入ることを感じながら正しい姿勢をキープする

・かかとから着地し、親指で踏み込む

・歩幅は身長の45％から50％。身長160㎝の方なら72から80㎝ということになります。

・歩く時、膝の向きを前（おへそと同じ向き）にすることを意識する。

・みぞおちの（胸の下あたり）から足がついている感覚で歩いてみる。

まず一つずつ行ってみるといいと思います。

姿勢よく歩くことでお体を支えるのに必要な筋肉を動かしながらつけることができ、いい姿勢が維持しやすくなります。

当院ではお体の状態のその時々にあった運動やストレッチなどお伝えさせていただいております。

お体のことでお悩みの方は当院までご相談ください。